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天冷血压高怎么办 冬春时节外出带顶帽子

2019-02-24 10:33:47  来源:互联网

导致心血管疾病高发的最直接原因是寒冷造成的血压升高。提醒心脑血管病患者,特别是高血压患者,冬春时节必须做好保暖,建议外出时戴上一顶保暖帽,可更好地防范血压波动。这是因为人身体中头面部最敏感。戴帽子不仅能防止头部过冷,还可使血压升高幅度降低。需要提醒的是,“保暖”不等于“加热”,过度保暖会导致体温过高,一样会造成血压升高。

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天冷血压高怎么办

1. 天冷血压高不是药物不管用,患者千万别慌张,急着换药。只要血压持续升高在20毫米汞柱以上,才必须调整用药。建议在20毫米汞柱范围以内的患者,可以咨询医生采取加量或者加药的办法,避免血压波动更大。

2。 养成监测血压的好习惯,如果血压比较稳定,每周测量1—2次,可选择每天第一次服药前测量;如果血压不稳定,可以选取每次服药前测量血压。

3. 天冷人们喜欢各种火锅,包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等,这些食物对于高血压患者来说,盐分含量太高,应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食秒速时时彩口味清淡,建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道,逐味精、酱油、辣酱等则不要用。

4。 天气寒冷使血压升高,这个时候患者要更加注意保暖,少去温度特别低的地方,同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练,生活作息要有规律,劳逸结合,避免过度疲劳。

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日常如何预防高血压

1、养成良好的睡眠习惯

现在高血压的发病率越来越高,也呈现年轻化的趋势。现在很多年轻人习惯熬夜,时间久了就会很容易患上高血压。可能大家不太了解,不好的睡眠也会导致高血压的发生。所以保证充足和良好的睡眠是非常重要的。

2、少吃盐

秒速时时彩高血压的人尽量注意少吃盐,因为食盐的成分在体内可以引起血容量的增加,导致血压的升高,从而给心脏增加负担。所以,高血压的人不可以吃太多的盐。就算是血压正常的人,也不宜食用过多的盐,每人每天进盐量为4-5克最为合适。同时,高血压的人也要注意吃一些低脂肪的食物,因为食物含有的脂肪高了,就容易引起高血压的发生。

3、运动

高血压患者可以适当的运动,这样可以促进血液的循环,而且还能降低体内的胆固醇生成,并且能够增进食欲、促进消化。同时,对改善睡眠还有一定的帮助。当然,高血压患者不能做剧烈的运动,可以适当的做一些有氧运动,比如散步、骑单车或者是游泳之类的,这样可以有效的帮助高血压患者降低血压。

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4、控制体重

高血压患者必须要控制自己的体重,因为肥胖是导致血压升高的一个重要因素。身体超重或肥胖都会引起血压的升高,同时也可以引起心脏疾病。所以,能够控制体重好自己的体重就可以对降低血压有一定的帮助。

5、学会给自己减压

现在生活节奏快,人们的生活压力也会越来越大。心情就会受到影响,当人们有了精神负担,血压就有可能随着增高。所以对于高血压患者来说,有一个舒适的心情,对降低血压是有帮助的。所以,在工作之余,可以适当的放松一下自己的心情,心情好了,对预防高血压也是有一定好处的。

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